လၢအါနံၣ်အါလါ အတီၢ်ပူၤ, ဆူၣ်ချ့အပှၤကူၣ်သ့စဲၣ်နီၤတဖၣ် ပာ်ဖျါထီၣ်ဝဲလၢ တၢ်ဃ့ၢ်လိာ်ကွဲတၢ်န့ၣ် မ့ၢ်တၢ်အကါဒိၣ်တမံၤလၢ ပှၤကညီသးဖျၢၣ် အသွံၣ်ကျိၤ (cardiovascular) အတၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ့အဂီၢ်န့ၣ်လီၤ. ဘၣ်ဆၣ်, ဖဲတၢ်အကတီၢ်တယံာ်ဒံးဘၣ်န့ၣ်, စဲအ့ၣ် အတၢ်ဃုထံၣ်န့ၢ်တၢ်အသီတဖၣ်, ပာ်ဖျါဝဲဒၣ်လၢ “တၢ်လဲၤလၢခီၣ်” (walking) စ့ၢ်ကီး အတၢ်ကဲဘျုးအိၣ်ဝဲအါမး လၢတၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ့အဂီၢ်န့ၣ်လီၤ. ကီၢ်အမဲရကၤ တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ့ အဖၠၣ်စိမိၤ, ပာ်ဖျါဝဲလၢ, “ပှၤဒိၣ်တုာ်ခိၣ်ပှဲၤတဂၤ တနံၤန့ၣ် မ့ၢ်လဲၤတၢ် လၢအခီၣ်ခါ ၈၀၀၀, မ့တမ့ၢ် အါန့ၢ် ၈၀၀၀ န့ၣ်ဒီး, နံၣ်လၢအကဟဲ ဆံဆဲၣ်အတီၢ်ပူၤန့ၣ် အဝဲသ့ၣ် ကမၤစှၤလီၤဝဲ တၢ်သံအဂ့ၢ်အကျိၤ ကအါန့ၢ်ဒံး, ပှၤလၢအလဲၤဟးဝဲ တနံၤန့ၣ် ခီၣ်ခါ ၄၀၀၀ တဖၣ်န့ၣ်လီၤ. “တၢ်လဲၤလၢခီၣ်” န့ၣ် မ့ၢ်တၢ်ဂ့ၤလၢပဂီၢ်န့ၣ်လီၤ.

လံာ်စီဆှံ အတၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤတဖၣ်အပူၤ, “တၢ်လဲၤတၢ်” န့ၣ် ဘၣ်တၢ်စူးကါအီၤ ဒ်တၢ်ကတိၤဟ့ၣ်ဒိ, လၢအပာ်ဖျါ တၢ်ရ့လိာ်သးဒီးကစၢ်ယွၤန့ၣ်လီၤ. လံာ် ၁ မိၤရှ့ ၃:၈ စံးဘၣ်ပှၤ, ကစၢ်ယွၤ ဟဲဝဲဆူ စီၤအၤဒၣ်ဒီးနီၢ်အံၣ်အုအအိၣ် “လၢမုၢ်ခုၣ်လီၤအကတီၢ်” န့ၣ်လီၤ. ၁ မိၤရှ့ ၅:၂၂ ပာ်ဖျါထီၣ်ဝဲ, စီၤဃနိၣ်အဂ့ၢ်, ပှၤလၢအလဲၤတၢ်ဒီးကစၢ်ယွၤ အနံၣ် ၃၀၀ န့ၣ်လီၤ. အဆၢဖိ ၂၄ ပာ်ဖျါဝဲလၢ ဘၣ်တနံၤန့ၣ်, ဒ်ညီနုာ်အသိး, စီၤဃနိၣ်လဲၤတၢ်ဒီးကစၢ်လၢအတ့လီၤအီၤအကတီၢ်, အဝဲဘၣ်တၢ်ကိးအီၤလိၤလိၤ, ဒ်သိးကအိၣ်ဆိးဘၣ်ဝဲဒီးယွၤအဂီၢ်န့ၣ်လီၤ. လၢလံာ် ၁ မိၤရှ့ ၁၇:၁ အပူၤန့ၣ်, ဖဲယွၤမၤသီထီၣ်က့ၤ အတၢ်အၢၣ်လီၤအီလီၤဒီးစီၤအၤဘြၣ်အကတီၢ်, ယွၤကွဲမုာ်အီၤ ဒ်သိး “အကလဲၤတၢ်လၢယွၤအမဲာ်ညါ” န့ၣ်လီၤ. ၁မိၤ ၄၈:၁၅ န့ၣ် ဖဲစီၤယၤကိာ် ဘူးထီၣ်ကသံဝဲဒၣ်အကတီၢ်, ပာ်ဖျါထီၣ်ဝဲ ကစၢ်ယွၤ ဒ်အပှၤကွၢ်သိ, “ဒီးစံးဝဲဒၣ်, ယွၤ, လၢယပၢ်တဖၣ် စီၤအၤဘြၤဟၣ်ဒီးစီၤအံၤစဲး လဲၤတၢ်လၢအမဲာ်ညါ” န့ၣ်လီၤ. ကလၤ ၅:၁၆ န့ၣ် စီၤပီလူး သိၣ်လိသီလိပှၤလၢ “လဲၤတၢ်လၢသးအပူၤတက့ၢ်” န့ၣ်လီၤ.

လၢလံာ် တၢမိၤရှ့အပူၤန့ၣ်, ဒ် စီၤဃနိၣ်ဒီးပၢ်သ့ၣ်တဖၣ်အသိး, ကိးမုၢ်နံၤဒဲးန့ၣ်, ပလဲၤတၢ်ဒီးကစၢ်ယွၤသ့ဝဲဒၣ် ခီဖျိလၢတၢ်ဟ့ၣ်လီၤအးလီၤ ပသးသမူတဖၣ်ဆူ ကစၢ်ယ့ၣ်ရှူးအအိၣ်, ဒီးသးစီဆှံ အတၢ်နဲၣ်ဆှၢပှၤန့ၣ်လီၤ. တၢ်လဲၤတၢ်ဒီးယွၤန့ၣ် မ့ၢ်ကျိၤကျဲတဘိဆူ တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ့အမ့ၢ်အတီအအိၣ်န့ၣ်လီၤ.